Някой карал ли е велоаргометър по тази таблица http://www.letsgym.com/2008/06/12/cycling-cardio/ и ефикасна ли е . От доста време си имам уреда в къщи но не успявам да намеря подходяща програма, иначе да си въртя педалите като луда мисля че няма ефект. Вчера намерих тази таблица и за 30 минути доста се уморих после едвам стъпвах. Моля кажете ми има ли ефект. Аз не искам отслабване в краката искам само стягане и леко оформяне на дупе, крака и корем и лятото да са стегнати и твърди а не като на някоя стара лелка