Искам да натрупам мас и да си оформя бедрата и дупето, какви упражнения ще ми пропоръчате.., за колелото знам, че е по скоро за прасците ама... Иначе много отслабнах и дупето ми намаля драстично, напрао не мога да си го позная и изглежда плосък... Но и ме е страх ако започна фитнес, да не отслабна още повече