Препоръка за добавки.

[firstdiesel]

Здравейте бихте ли ми препоръчали някъкви добавки за начинаещ спортист имам предвид за качване на маса.

sorry for latin typing, na nego

mahay za vecherq 500-700 grama chicken file
na obqd mahay teleshko 200-300 grama
za zakuska edna kora qyca (beltyci only) i ti si choveka (tva e samo proteinovoto qdene ... trqbva da qdesh i carbohydrates and fats za ostanalite calories)

e ako qdesh taka sha postignesh mnogo (do 80-85KG s 15% maznini moje da stignesh spokoyno)