Новак в стриит фитнеса

**blade97** · 10-24-2011, 17:43

Здравейте! Нов съм във форума.

Ако може някой от вас може да ми състави програма за стрийт фитнес вкъщи и на вън, ще съм му много благодарен.
На 14 г. съм, 45 кг. , 163 см ръст. Вкъщи имам лост, а училището до нас има и успоредка.
Искам да увелича бицепс, трицепс, корем, рамо, и крака. Не искам да ставам културист, но все пак да позаякна.

ПП имам и ластици и гума за стискане с ръка.

**loveca777** · 10-24-2011, 18:01

Има теми ,ако се поразровиш

Ами почвай да тренираш след като си разгрял
Лицеви , набиряния , кофи и какви толкова програми ?
През ден тренирай Прави си серии Един път на лост , другия път на успоредката, ако искаш и в един ден ги прави...

**musicinmyveins** · 10-24-2011, 18:35

малеее 45 кила.....Почвай ВВД.ЗА упражнения карай на кръгова тренировка докато позаякнеш.Демек правиш примерно 2 серии по 5 набирания 1 серия макс кофи и 2 серии по 15 лицеви и това ти е 1 кръг.Повтаряш го 3-4 пъти и почивакта между кръговете ти е около 3 минути.Това е само пример ти си прецени колко ще можеш.

**i4o96** · 10-24-2011, 19:39

Не ти е нуйна програма ти си измисли, но първо виж на какво си способен направи колкото можеш повече от вс. набирания и т.н. и си направи програма която да ти изцеди силите.Това е от мен Успех

**kadishona** · 10-24-2011, 20:54

Първоначално написано от blade97

Здравейте! Нов съм във форума.

Ако може някой от вас може да ми състави програма за стрийт фитнес вкъщи и на вън, ще съм му много благодарен.
На 14 г. съм, 45 кг. , 163 см ръст. Вкъщи имам лост, а училището до нас има и успоредка.
Искам да увелича бицепс, трицепс, корем, рамо, и крака. Не искам да ставам културист, но все пак да позаякна.

ПП имам и ластици и гума за стискане с ръка.

За теб най-добрия вариант е плуването. Малко е глупаво да изброявам защо...

**HolyShit** · 10-24-2011, 21:34

Интересно да чуем бисерите..

**svodnika** · 10-25-2011, 05:50

ми ти за стреенфитнесджия си много здрав там над 50кг трудно се срещат . ако искаш нещо повече стандартен фитнес

**ccdesigns** · 10-25-2011, 07:26

Със стрийт фитнес можеш да се насереш, ама мускулна маса не можеш да качиш. И да качиш, то ще е малко при това след години тренировки сигурно. Отивай в залата, щом искаш малко тук, малко там.

**Vladel** · 10-25-2011, 13:50

Олеле ти като отидеш там където тренират тея(не знам точно къде,нe сам запален)те ще ти кажат и сигурно ще ти помогнат повече от нас.

**loveca777** · 10-25-2011, 19:02

Първоначално написано от ccdesigns

Със стрийт фитнес можеш да се насереш, ама мускулна маса не можеш да качиш. И да качиш, то ще е малко при това след години тренировки сигурно. Отивай в залата, щом искаш малко тук, малко там.

За години тренировки с добавени тежести може да качи и то не малко мускулна маса

**musicinmyveins** · 10-25-2011, 19:21

http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk тоя ич не е натрупал маса....Стига глупости.Най-важното е начина на тренировка.Винаги има начин.

**loveca777** · 10-25-2011, 20:15

Първоначално написано от musicinmyveins

http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk тоя ич не е натрупал маса....Стига глупости.Най-важното е начина на тренировка.Винаги има начин.

e баш толкова не може

**DogShit** · 10-25-2011, 20:53

Почни с фитнес първо, че ти трябва маса. И след тренировка яж много. Не ти препоръчвам да тренираш краката, не ми се обяснява защо, рано ти е още.

**HolyShit** · 10-25-2011, 21:00

Тоя как ще докаже,че само от лостове е направил тва тяло

Па да не говорим,че автора преди да е направил 5 кофички ще се е отказал

**musicinmyveins** · 10-26-2011, 12:36

сички говорите,че от лостове не можеш да напраиш тялото...Тоя на клипа едва ли го е правил само на лостове тва тяло,но във втората част на клипа правеше handstand press със пляскане...Оттам следва,че явно се занимава основно с лостове.Другото което е ако си забелязал на килограми е далече от 50-60 като обикновените тъпаци дет се имат за лостаджий и някви много здравинтипове.Като цяло нещата са много относителни,но начина на трениране и храненето са най-важни ако гониш наистина добри резултати.

**loveca777** · 10-26-2011, 17:48

Човека не му пречи да е ходил и на фитнес , а после на лостовете да е напреднал

Само от лостове не може такова масивно и оформено тяло да имаш

**musicinmyveins** · 10-26-2011, 18:21

Не че нещо ама за мене тоя не е просто напреднал...Не съм виждал толква здраво копеле на лостовете...Извиняай ама тоя прави diamond-scorpion style преси....Че даже и пляска на Handstanda.Айде нямаше да ме впечатли толква ако беше на килата на Тачев ама тоя пичага е около 100тина кила.

**loveca777** · 10-26-2011, 18:47

Е да
Дали е взимал и химия?
Аве то негрите колкото и невъзможно да звучи имат по-различен ген като цяло!
На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите..
А за мен ей тоя е човека изверг

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=SUdaBaJK50Y

**Vladel** · 10-27-2011, 14:33

Първоначално написано от loveca777

На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите.

Искам дa ми кажеш негър,който е шампион по гребане или плуване.Не се мъчи,няма.А и плувците,и гребците са кoрави пичове.

**loveca777** · 10-27-2011, 16:34

Първоначално написано от Vladel

Първоначално написано от loveca777

На всички международни състезания при всеки спорт все негри са най-добрите.

Искам дa ми кажеш негър,който е шампион по гребане или плуване.Не се мъчи,няма.А и плувците,и гребците са кoрави пичове.

И на ски състезанията

**musicinmyveins** · 10-27-2011, 17:59

Негър скьор и жена шофьор нЕма.
-Боби Tурбото епизод N истина № x !

**Vladel** · 10-28-2011, 12:13

Точно.

Тема: Новак в стриит фитнеса

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Новак в стриит фитнеса

Re: Новак в стриит фитнеса

Правила за публикуване