Здравейте! Нов съм във форума.

Ако може някой от вас може да ми състави програма за стрийт фитнес вкъщи и на вън, ще съм му много благодарен.
На 14 г. съм, 45 кг. , 163 см ръст. Вкъщи имам лост, а училището до нас има и успоредка.
Искам да увелича бицепс, трицепс, корем, рамо, и крака. Не искам да ставам културист, но все пак да позаякна.

ПП имам и ластици и гума за стискане с ръка.