Наистина няма какво да се заблуждавам само да тренирам вкъщи и тръгнах на фитнес с един приятел,който и преди e ходил и си ги разбира нещата.Режима ми е 3 дена ходя и един почивам.
Като първи ден правим гърди и бицепс
2-ри гръб и трицепс
3-ти корем и крака
Проблема е там,че вчера като правех упражнение с дъмбел с лявата ръка усетих болка малко под рамото.Пробвах и с по-леки дъмбели,но пак имам болка.Та какво ще ме посаветвате вие все пак не всеки ден правя това упражнение и сигурно когато пак го правя ще е около след 4 дена.

ПС:Лявата ръка винаги е по-изостанала от дясната и не знам как да навакса