Тръгнах на зала,но имам проблем

[levski994]

Наистина няма какво да се заблуждавам само да тренирам вкъщи и тръгнах на фитнес с един приятел,който и преди e ходил и си ги разбира нещата.Режима ми е 3 дена ходя и един почивам.
Като първи ден правим гърди и бицепс
2-ри гръб и трицепс
3-ти корем и крака
Проблема е там,че вчера като правех упражнение с дъмбел с лявата ръка усетих болка малко под рамото.Пробвах и с по-леки дъмбели,но пак имам болка.Та какво ще ме посаветвате вие все пак не всеки ден правя това упражнение и сигурно когато пак го правя ще е около след 4 дена.

ПС:Лявата ръка винаги е по-изостанала от дясната и не знам как да навакса

[HotLife]

разбирам те

[EinGutesKind]

Ще те посъветвам да спреш да си даваш парите за фитнес и да се потиш като животно

[shadow4e]

Размени някои дни и просто тренирай лявата една идея повече.

[levski994]

и ходя от 2 седмици

[YoungBloodZ]

Наистина няма какво да се заблуждавам само да тренирам вкъщи и тръгнах на фитнес с един приятел,който и преди e ходил и си ги разбира нещата.Режима ми е 3 дена ходя и един почивам.
Като първи ден правим гърди и бицепс
2-ри гръб и трицепс
3-ти корем и крака
Проблема е там,че вчера като правех упражнение с дъмбел с лявата ръка усетих болка малко под рамото.Пробвах и с по-леки дъмбели,но пак имам болка.Та какво ще ме посаветвате вие все пак не всеки ден правя това упражнение и сигурно когато пак го правя ще е около след 4 дена.

ПС:Лявата ръка винаги е по-изостанала от дясната и не знам как да навакса

Загряваш ли преди да почнеш?

[levski994]

Ми не всеки път ! Ако това е причината ще загрявам

[YoungBloodZ]

Ами може от това да е... аз преди като ходех и като не загрявах и много ме болеше... особено предмишниците направо ме късаха :Х

[levski994]

да и при мен болката е голяма а именно вчера НЕ загрях а веднага почнах и някъде на 5 дигане остра болка под рамото и до там....не си довърших серията

[YoungBloodZ]

ами загрявай поне 10 минути и няма да имаш такъв проблем

[levski994]

Благодаря ти много ! Ще обърна сериозно внимание върху това и дано ми мине бързо ръката