За породен път се изказваш неподготвен 400гр.....Да не говориме,че варианта с плодовете не е препоръчителен,тъй като фруктозата заобикаля контролът,който решава дали захарта в храната ще се съхрани като гликоген или мазнини.А и програми от сорта на 5х5 или силови със серии с висока интензивност (80-85%) не се практикуват в период на чистене.