Цитирай Първоначално написано от icebulllet14
НЕ се повреждай!
Няма!

бтв, да си сейвна
Как се медитира:
Това е леко модифицирана Зазен версия. Вероятно ще усетите ефектите още от първия опит, но трябва да медитирате за поне 30 минути. Взимате голяма възглавница или нещо такова, слагате я в стая, в която сте сами, или поне обезспокоени (помага ако стаята е тъмна) и заемате колкото можете по-близка до лотус позиция. Гърба изправен, отпуснати, слагам ръцете си на коленете, но не в някакъв странен символ - използвам само научно доказаната част, без религиозните неща, а така е по-удобно. Слагате някакъв часовник да звънне след 30 минути или колкото трябва. След това си затваряте очите, дишате бавно и се фокусирате на две неща - да дишате бавно и да се отпускате и на заобикалящата ви среда. Трябва да обръщате внимание на всеки звук, но без да го коментирате в ума си. Добра идея е да си броите вдишванията/издишванията до 10, после само издишванията, после спирате да броите и се фокусирате единствено на това да се релаксирате и т.н.. Ако се появи мисъл не се "скарвайте" на себе си, а просто я оставете да премине. На мен лично ми е по-трудно да го правя докато ми се спи, или ако съм гладен или нещо такова, но си струва ако не съм се наспал. Освен това, не е задължително да сте в лотус, може и да стоите на стол, стига гърба да е изправен, а не отпуснат на нещо.

А да, и този линк:
http://yoga-meditation.us/autogn/autotraining.htm
И ОТИВАМ ДА РЕШАВАМ ЗАДАЧИ.