Как да отслабна в КОРЕМА и Краката???

[MissShine]

Аз скачам на въже и съм много доволна от резултата... според мен освен краката се стягат и другите части на тялото. Иначе за корема- правя коремни преси и горе- долу е в приличен вид. Естествено трябва и хранителен режим, но щом си на 14 не се подлагай на строги диети, а просто се ограничавай.

[SisiStrange]

http://www.youtube.com/watch?v=S7AH-...ure=plpp_video - Това по няколко пъти седмично. Първия път си я правиш един път цялата с клипчето. После 2 пъти, 3 пъти и накрая се установяваш на 1 час вечер примерно.

Това също е хубаво, само че тя много говори, та по-добре си научи упражненията и си ги прави сама:

http://www.youtube.com/watch?v=BL6l9...ure=plpp_video

[MasterYi]

за корема е малко трудно,защото той е една от най-трудните чести за оформяне но все пак ето и някои упражнения- мускулни преси ако са ти трудни за изпълнение ето по-лесен вариант: лягаш на земята ръцете са на врата краката са свити и усукваш лява ръка към дясно коляно и обратно първия ден ще имаш мускулна треска но с времето се свиква за краката най-добро решение е бягането и ходенето.надявам се да съм помогнала

Да прочем става. Макар, че съм момче. Аз също ме е срам от фигурата. И един ден решид да правя нещо зада сваля корема. Правих към 50 коремни преси и 20 мускулни преси. 3 пъти на ден (сутрин, обед, вечер след вечеря). Ама само, че аз добавях едни от тези вибриращите колани уж за отслабване не съм сигурен как се казват. И така за 2-3 дена свалих 2 колограма. Ама незнам дали това се получи само за дето ходих да бягам с приятели (ритах, гонихме се) Но за съжаление. Нямах постоянство и един път не направих нещата и си казах по късно и от това по късно. Спрях да правя и ся след 1 година. Пак си върнах гадния корем