Упражнения за ръце

[StolenBliss]

Здравейте. Можете ли да ми кажете някое упражнение за премахване на сланинките по ръцете, а също и за дупе някое? Ще се радвам ако някои сподели нещо. Мерси предварително

[shadow4e]

Най-добре в зала, или ако имаш гирички вкъщи, но ще ти трябват с различни тежести, за премахване на мазнини, обаче си трябва кардио.

[wiiwa]

http://dietata.com/2010/11/17/%D1%83...A%D1%86%D0%B5/ Дано да съм помогнала

[StolenBliss]

^Да, помогна, благодаря

А сега по другия въпрос, някой да каже нещо? Дупето ми е проблемно и искам и там да сваля. Чувала съм че с клякания става, но пък други са ми казвали че не. Кое е вярно и кое е най доброто упражнение за там ?

[shadow4e]

В ббтийм има много упражнения и с клипчета, което за мен е важно, защото само с текст не винаги се ориентирам, а правилното изпълнение е много важно.

http://www.bb-team.org/fitness/exercises

[BikerGirl]

Тази тема ме вълнува от известно време. Имам си гирички и у дома си правя серийките. Правя в момента за рамо, искам малко да го оформя и да го разширя и след месец - два ще правя за стопяване на мазнини, макар че от това не се нуждая особено, но просто профилактично. Милото е обещал да ми направи режим, той е бил инструктор и ще споделя като каже.

[wiiwa]

http://www.cosmopolitan.bg/dieti-i-s...-styagane.html Дано пак да съм помогнала