WHEY (суроватъчен) си земи ..... ако искаш да се изръсиш още малко за добавка си земи Syntha 6 (3-4 пъти дневно). Отделно ако приемаш белтъчини ...2.2х(теглото ти) ша е един път
Добре ще е да земеш и БЦАА в промишлени количества та да се усвоява тоз протеин по-добре ...