Дали ще е добре.. ?

[poison1337]

Здравейте, мисля да си променя малко програмата, или тоест примерно..ако правя гърди на лежанка да направя 4 серий със 65 кг и на последната серия да славя на 50 и да направя до отказ една серия без почивка..тоест свършвам с последната серия и свалям веднага на 50 кг и правя до отказ една серия.. Мисля това да го направя със всички упражнения за да мога да стресирам мускула повече... Просто преди време ми го бяха казали и сега ми хрума и се чудя дали ще ми е от полза.. та да питам по запознатите защото стажа ми в фитнеса е малък.. (1 година)

[redbul2]

Ами опитай. Обаче трябва да имаш напредвид,че това би могло да смъкне силата ти за следващите упражнения за гърди (примерно полулег,обратен лег,пекдек,флайс) ако имаш такива. Обикновено при начинаещите,като увеличат серии,тежести и повторения на едно упражнение им спада силата и енергията за следващите. Пак е според зависи. Ако си много силен,може и да нямаш проблем. 65 кг е отличен резултат за 1 година стаж само.