Ако искаш да отслабнеш яж на ден по една кафена лъжичка,но не повече,прибавяй го в яденето.Задължително трябва да е смелено,иначе не може да се усвои от организма ако е цяло.Една позната за 3-4 месеца без диети,просто само си слагаше от семето в яденето и свали 8кг.