Здравейте, от скоро тренирам стрийт фитнес..но мисля, че ще е по-добре да тренирам по някаква програма...то аз значи тренирам всеки ден...а ето какво правя...

3 серий по 10 повторения набиранки за гръб
3 серий по 10 повторения набиранки за бицепс
4 серий по 12 повторения кофички
4 серий по 12 повторения лицеви опори на успоредката
4 серий по 15 повторения лицеви опори за трицепс
4 серий по 20 повторения обикновенни лицево опори

Та тренирам от скоро..та ако ми кажете за оптимален ефект през колко време е добре да се тренира и по добре ли е с програма...защото това мойто не е баш програма... ;д


П.С. имам 1 година стаж в фитнеса...