Цитирай Първоначално написано от mynichkaTanq
Ами явно не ги правиш правилно коремните преси(не трябва да бързаш да ходиш да ядеш, а да изчакаш малко време пр.1-2 часа) и трябва вечер да не пиеш много вода, защото да не се разширява корема. Ако скачаш на въже ще ти стегне дупето и паласките
мерси много за съвета,обаче въпроса е там,че дупето и паласките са ми стегнати,само корема е мъничко над нормата иначе,висока съм 160см и тежа 46кг. мерси за отговора ти,това за водата не го знаех и ще ми е полезно