Цитирай Първоначално написано от fenasf
Дай снимка

По важно е храненето отколкото самата тренировка. Прави клекове, не е нужно да е с голяма тежест - много стягат задника



За корема прави коремни преси, а за стречинг - Прави нещата от това видео и си айляк

Може и кардио да правиш, но не се престаравай. Храненето е по-важно!
Според мен за корема най-добрия вариант е кардио