Рамо

**i4o96** · 11-27-2011, 10:50

Може ли да ми кажете опражнения за рамо.И някакви идей как да изравнч обиколките на рацете 1 много изостава

**awerw** · 11-27-2011, 10:57

раменни преси, хибридни арнолд преси, разтваряне на дъмбели встрани, повдигане на ръце напред с дъмбели, а с колко изостава ръката ?

**baronet** · 11-27-2011, 11:00

раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели

**awerw** · 11-27-2011, 13:25

Първоначално написано от baronet

раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели

как се прай тва изнасяне назад ?

**baronet** · 11-27-2011, 13:55

Първоначално написано от awerw

Първоначално написано от baronet

раменни преси с дъмбели и разтваряне настрани с дъмбели и изнасяне назад с дъмбели

как се прай тва изнасяне назад ?

http://imageshack.us/photo/my-images...633002er8.jpg/

**awerw** · 11-27-2011, 15:54

това го знам като разтваряне на дъмбели от седеж, нещо подобно

**baronet** · 11-27-2011, 16:16

Първоначално написано от awerw

това го знам като разтваряне на дъмбели от седеж, нещо подобно

къв седеж кат си нагъзен

**hamilcar** · 11-27-2011, 16:26

awerw - e прав и аз така го знам, а този вид изпълнение, който показа baronet ще бъде с още по-голям чийт. Иначе другите упражнения са ясни.

Ръцете за да се изравнят трябват еднакви килограми, повторения и време.

**baronet** · 11-27-2011, 17:18

Първоначално написано от hamilcar

awerw - e прав и аз така го знам, а този вид изпълнение, който показа baronet ще бъде с още по-голям чийт. Иначе другите упражнения са ясни.

Ръцете за да се изравнят трябват еднакви килограми, повторения и време.

от седеж се променя малко щото корема опира на баджаците

**hamilcar** · 11-27-2011, 17:27

Не съм на това мнение, но затова пък има различни начини на изпълнение и всеки избира този, който най-добре усеща.

Тема: Рамо

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Рамо

Правила за публикуване