Брат ми прави едни много готини упражнения на Les Mills от няколко месеца и супер доволен. Напиши в youtube и ще ти излязат. С тях тренираш цялото тяло и почти непрекъснато се движиш! Просто ако искаш пробвай! Ааа и не се храни след 18 часа и пий течности! дано до ти помогне