Трябва ми помощ!!

[mimimimi123]

Така... Трябва ми помощ относно краката си! Не си ги харесвам, точно там където е и на снимката. На 14 съм. Искам ако може да ми дадете някакви упражнения, с които да си стегна "вътрешностите" на краката

http://prikachi.com/images/581/4107581n.jpg
ето тук, както е показано на снимката някъде там искам да ми стегнат.

[nepowtorima]

Бедрата т.е.

[Enchanting]

Различен спорт. Фитнес, скачане на въже, колело...

* Пийте много вода, няма значение дали минерална или чешмяна, каквато ви попадне.

* Кафето и чая намалени до минимум, може и без тях.

* Избягвайте киселите храни, премахнете и алкохола от дневното си меню.

* Следете калориите на ястията, които си хапвате и избирайте тези с по-малко калории и по-бедни на скорбяла.

* Нека в менюто ви присъстват повече морски храни, домати, обезмаслени млечни продукти.

* Мазнините от животински произход заменете с растителни мазнини.

[mimimimi123]

благодаря ти Enchanting
и да бедрата nepowtorima

[mimimimi123]

аз бях чела, че трябва да се правят упражнения(клякания) вярно ли е това?
а другото ми въпросче е: аз съм 50кг и искам да си бъда пак 45, но не знам как да ги възвърна?!

[mynichkaTanq]

да с клякания също, но трябва да са пръстите на страни и така да клякаш, а не на пред
а за другия ти въпрос не мога да ти помогна, ако имаш проблем с корема прави коремни преси, но нека другите да ти помогнат : )

[InsatiableTemptation]

Простотия е да правиш коремни преси, за да си 'свалиш' корема. Прави кардио (тичане,скачане на въже,etc. ).

[mynichkaTanq]

аз не съм казала за сваляне на корема, а за стягане