Мускулите, отговарящи за стройността на бедрата, се делят на четири основни групи: вътрешна повърхност на бедрата, външна повърхност на бедрата, преден мускул и т.нар. квадрицепс. За да има резултат от упражненията, които правите, трябва да работите върху всички 4 зони.

Можете да заложите на бягането и плуването. 20-50 минути бързо ходене ще свалят някое и друго излишно кило, но също така ще направят бедрата ви по-релефни. Плуването пък ще стимулира цялостния тонус на тялото.

Кардиотренировките също имат своите плюсове. Карането на колело или степерът, ако им отделите достатъчно време, ще дадат резултат.