Хранителен режим и тренировки за здравословно напъкняване?

[radeberger]

На мен ми се струва, че приемаш прекалено малко ккал. Хранене от типа 2 кисели краставички, 1 блокче натурален шоколад, 1 киви... поне според мен е крайно недостатъчно.

Формула за изчисляване на калорийния минимум при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) =? (BMR - basic metabolic rate в ккал.)

Разбира се, тук се получава приблизителен резултат.

Ето направо цялата статия за хранене, ако не те мързи да я прочетеш.

http://www.bb-team.org/articles/914_...#axzz1frU5QQ5i