Благодаря за отговорите!
Ще прочета цялата статия в ББтеам и според храните които мога да ям ще опитам да си съставя едно меню.
Имам и друг въпрос. Понеже след 1 седмица си тръгвам към България и съответно няма да имам време за упражнения, а ще пътувам три дни, ще се получи нещо от рода на ядене, в колата, от колата, ядене. Исках да попитам разхода на мазнините, белтъчините и въглехидратите как да ги намаля и съответно увелича, за да съм сита, но в същото време да не трупам мазнини?