Изчисли каквото ще ядеш,сложи в кутии.За да се заситиш вземай неща дето пълнят стомаха,пък не дават нищо от към protein/carb/fat примерно зеленчуци.Разгледай в бб-теама зеленчуците всеки един по какво и по колко има.

EDIT: 3 дена не е фатално.