Качване на маса

[svodnika]

с трениране предимно само с дъмбели и понякога не лостове нищо няма да стане тряя да почнеш програма за маса във фитнеса и да ядеш през 2-3 часа сутринта мюсли после ориз , месо , яйца , стафиди и разни др за да качваш маса тряя да приемнаш над 2000 калории на ден

на всички добавки ти пише че дозите се отнасят за 2000 калории на ден също и в някой храни там в нормите пише 2000