^ + .. а за момента просто докато ти пораснат веждите или молив за вежди или леко със сенки.. просто със сенки стои по-естествено..

за упражненията.. защо не ходиш на фитнес ? .. там ще имаш треньор и той ще ти помогне .. иначе в домашни условия в замунда има много такива клипове,които се доста дълги,а по-късички в ютуб .. иначе с коремните преси не ти се уголемява
корема,а просто ако ги правиш продължително време има опасност да ти се появят плочки и да станеш като момче ;д .. иначе с коремните преси се стяга коремчето
за корем, мисля че помагаше да легнеш на земята по гръб и да си вдигаш краката нагоре като ги държиш максимално опънати.. и така вдигаш,пускаш.. но не съм много сиг. ако не е така някой да поправя