Сън!

[anonymous682486]

Здр! някои може ли да разкаже какво трябва да направим преди да лягаме и как да спим в смисъл по здравословен начин да разкаже някои.

[ImmortalSportFreak]

Не трябва да ядем 2 часа преди лягане,не трябва да сме пили кафе,кола,какао или яли шоколад минимум 5 часа преди лягане(особено за тези,които трудно заспиват).Хубаво е да се ляга рано(макар че малко тийнейджъри го могат)-към 11 и 30 вечерта да речем(особено когато сме първа смяна..).Проветряваш си малко стаята преди лягане,за да ти е чист въздуха за презнощта(дори да е зима-5-10 мин са достатъчни).Мислиш си само за хубави неща вечер и гледаш да си спокоен(за да нямаш неспокоен сън).За друго не се сещам в момента... това са основните неща.
Иначе по време на самото спане какво можеш да направиш... най-хубаво е като легнеш веднага да заспиваш,макар че не при всеки се получава.Когато си си прекарал пълноценно деня(т.е. достатъчно физическа и психическа дейност)би трябвало да се измориш достатъчно,съответно да заспиш спокойно и сънят ти е дълбок. ;Р
Ако имаш някакви въпроси-пиши.Това е най-важното.

[TykaSePisheNick]

Хубаво е да се ляга рано(макар че малко тийнейджъри го могат)-към 11 и 30 вечерта да речем(особено когато сме първа смяна..).

Наскоро четох в някакво списание на Nat Geo, че точно за тийнейджърите е благоприятно късното лягане и късното събуждане (тоест към 10-11), но за жалост школото не го позволява..

[iicegirL93]

а какво бихте препоръчали за сомнилоквията(говоренето на сън)..когато спя сама не усещам че говоря,но когато спя с друг на сутринта ми разправя как съм говорела и т.н ..какво трябва да направя..дайте съвети.Благодаря предваритено