Успокоително. Намали светлината вечерно време (гаси лампи, не стой пред компютъра), избягвай коли и кафета в късните часове, намали стреса (без помощта на Валидол) и пий по една-две чаши мляко известно време преди лягане. Сънливостта ни се контролира главно от количеството светлина, попадаща в очите ни. Стресът пък повишава нивата на адреналин в кръвта, което ни прави готови за всичко друго, освен за сън. Кофеинът е ясен.