Изморен съм, но немога да заспя О.о

[Korlash]

На 16 съм Тренирам си редовно 3 пъти фитнесче на седмица, хапвам доволно,изморявам се през деня и въпреки това вечер като легна да спя и се въртя в леглото поне 2 часа и ако примерно заспя в 2 ставам най-късно в 6-7.Въобще не ми се спи това значи ли че малкото сън ми стига или е нещо друго ? Чувствам се отпочинал, верно наобед ми се доспива но мисля че това е от тоновете храна които изяждам не от малкото часове които съм спал. Максимум 5 часа спя а после си имам и енергия и всичко, но не мисля че тези 5 часа стигат за мускулно развитие ит.н. Мислите ли че след като се чувствам добре с толкова сън и немога да спя повече това значи че съм се възтановил от тренирането и ми стига?

[redbul2]

Щом се чувстваш отпочинал и работоспособен,имаш сила,значи не е проблем.

[awerw]

Случва ми се и на мен понякога, да не мога да заспя 2 часа, което е Много гадно, това което каза редбул е вярно, но аз предпочитам повече сън.

[Leticcia]

валидолче под езичето и хайде

[Korlash]

Кой туй валидол ? некво сънотворно ли ?

[Chacho]

Успокоително. Намали светлината вечерно време (гаси лампи, не стой пред компютъра), избягвай коли и кафета в късните часове, намали стреса (без помощта на Валидол) и пий по една-две чаши мляко известно време преди лягане. Сънливостта ни се контролира главно от количеството светлина, попадаща в очите ни. Стресът пък повишава нивата на адреналин в кръвта, което ни прави готови за всичко друго, освен за сън. Кофеинът е ясен.