нямам сила

[progrezo]

ми братле,ти ако ме видиш.. аз съм 183см/64кг и се справям що годе добре (най-важното имам воля и не се предавам).. значи ся до края на декември да продължа като сега и после от януари да почна пирамидата със по малкото бройки? а и да питам казаха,че за релефен корем не трябва да се тренира повече от 2 пъти седмично иначе почват да растат и там мускулите което води до надебеляване на корема един вид?

[redbul2]

а и да питам казаха,че за релефен корем не трябва да се тренира повече от 2 пъти седмично иначе почват да растат и там мускулите което води до надебеляване на корема един вид?

Ами не. Не са ти обяснили правилно. То за да покажеш една хубава преса с хубави плочки,трябва там да има добре трениран мускул. Обаче опитните билдъри не препоръчват повече от 2-3 тренировки седмично,защото и коремният мускул е като всички други. Трябва му почивка и възстановяване. А мускулите растат по време на почивката.

2 пъти седмично,равномерно разпределени е добре за начало. Коремният мускул трябва да бъде добре трениран за да се виждат истински плочки,а не само слабо очертани контури. А коремът надебелява,ако натрупаш много мазно по него. И когато ядеш само 2-3 пъти на ден,но се тъпчиш с голямо количество храна. Тогава стомахът се разширява и издува,увисва. И много трудно се прибира после. Затова нацепените се хранят по 5-6 пъти без да се тъпчат. А от упражненията за корем, той дори се стяга и прибира.

След първите ти теми и мерките които си дал,мислех че си някой слабак. Като щека с ръце-клечки. Останах изненадан като видях сега твоя снимка в един от форумите на тийна. Изглеждаш много добре за начинаещ и имаш здрави ръце. Можеш да станеш много силен и качиш маса с фитнеса. Ако не претренираш и се пазиш от травми. Тоест не се хвърляш на много тежко още в началото.