коремни плочи (six pack)

[playy]

Може ли да ми препоръчате някаква тренировъчна програма за постигане на така наречения six pack?Също така трябва ли да спазвам някакъв режим на хранене?Благодаря,предвари телно.

[Cucko0]

грешен раздел

[HolyShit]

Тренировка за six packs няма А btw , може да са 4 или 8 ..
Но важното е да имаш нисък процент подкожни мазнини,а ако тренираш освен,че ще имаш six packs ще е по-видим самият мускул.

А иначе да искаш само едно 6 pack си е много тъпо , ама всеки според възможностите си ..

[Concussion]

HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. Мерси предварително.

[slicky]

HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. Мерси предварително.

Яж хамбургери и шоколад и направо тапети ще имаш.

[HolyShit]

HolyShit, кажи ми как да стана като този от подписа ти. Мерси предварително.

Ми той яде много дюнери,тайната е,че ги яде точно преди да легне пържи ги в половин литър олио и отделно 1 кг свинска мас.

[wakethedead]

И като го направиш тоя 6pack кво? Мацките ще припадат по теб само като ти видят корема ли?
и все пак по темата-коремни преси с тежести и нисък процент подкожни мазнини

[Concussion]

Ми той яде много дюнери,тайната е,че ги яде точно преди да легне пържи ги в половин литър олио и отделно 1 кг свинска мас.

Не, ваа, кАжи ми к'ви тренировки да прая шу-бу...

[HolyShit]

Ми той само лъска бастуна ..

[Concussion]

Ми той само лъска бастуна ..

По три пъти на ден ли? Ти зарад' туй ли си му скрил очите, да не е ослепял от толкоз лъскане? Аре вее кажи.

[HolyShit]

Браво ,напредваш..За някои неща сама се досещаш

[Concussion]

Май май та е страх да не та надмина че ще имаш конкуренция в залата ха-ха-ха.

[HolyShit]

Да ,наистина...Много ме е страх.За тва няма ти кажа тайната на успеха

[playy]

закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.

[Concussion]

закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.

АВЕ ЕЙ дебелачко грозен неграмотен, ти него нема да обиждаш щото ако ми паднеш някъде ше те правя на решето, ЯСНО ЛИ ТИ Е!!! Ние к'во да направим че имаш шкембак, тогава к'во търсиш тука... Тоя раздел е за красиви хора само!!!

[HolyShit]

закво трябва да се заяждате не мога да разбера?Просто исках да знам какви упражнения трябва да се правят,за да ми се очертаят добре мускулите на корема и да съм оформен.Както и да е,10x на холишит че ми усра темата.

Тя темата преди да я усера си беше усрана,такива теми за six packs ,плочки,плажни педерасчета и прочие-теми бол.Ако се върнеш 3-4 страници назад няма как да не намереш някоя !!
А разбира се,плочките- за да те хареса някоя проста кифла,нали? ..

[slicky]

^ Имаше 1 километрични теми за плочки,летни билдъри и т.н. Баси, то тоя раздел остана без хора...

[Concussion]

^ Имаше 1 километрични теми за плочки,летни билдъри и т.н. Баси, то тоя раздел остана без хора...

Ми той HolyShit ги изгони...

[HolyShit]

Стегнах бицагите и се уплашиха

[slicky]

[playy]

мани мани от шкембак не мога си видя патката

[slicky]

мани мани от шкембак не мога си видя патката

;D\

[Shines]

Бива ли такова нещо изгонихте човека .

[BrainlessROCKBABY]

на какви се правите, не мога да разбера?! комплекси ли избиваме нещо?

[HolyShit]

на какви се правите, не мога да разбера?! комплекси ли избиваме нещо?

Да що ..Някъв проблем ли има случайно??Нещо, проблематичност, a-y??? ..