Бицепсово сгъване със щанга 4х10 - със две десятки
Бицепсово сгъване с дъмбели 4х12 - 10 кг дъмбели
21 - мисля, че знаеш какво е.
скотово сгъване с дъмбели 3х10

П.С. Какъв ген бе брат, аз ям по 8 пъти на ден и качвам със 300 зора...