Програма с лост.

[owsnap]

Ако може някой да ми помогне .. нуждая се от нещо като програма включваща лост , целта ми в момента е да поработя над ръцете си (не естествено само тях). Ако може някой да ми препоръча по колко серии , по колко и какви набирания да правя. Мерси предварително

[awerw]

Ако е само за лост, аз правех набирания за бицепс с подхват и надхват, и ако до сега не си тренирал много, ще има голям ефект върху ръцете, прави 3хколкото можеш от под и над хват и може и смесени