Цитирай Първоначално написано от HolyShit Виж мнението
Глупост е,че даваш плоски съвети,а дори не знаеш как се пише "рАка" ...
Ще ти го кажа с прости думи..Какъвто и ген да имаш ако не тренираш нищо и не ядеш както трябва може да имаш 35-36 ръка на 30% подкожни..Ако разбираш за какво става въпрос..

Така седят нещата днес! Иначе ако говорим за преди няколко хилядолетия нещата са биле други(което не ти интересува в тази ситуация)
Мерил съм на един от моя клас ръката (отпусната) 50 санта ама човека има над 50% мазнини и всъщност е възможно да имаш 35 ръка без да тренираш, но не и на тази възраст (15) когато мъжа порастне към 20-30 год. може да издокара 35-6 ръка на 70-80кг, а по-дебелите мъже имат и по 40 и нещо на 90-100кг, друг е въпроса, че тези ръце нямат сила и не изглеждат силни..