Не те съветвам да спазваш хранителни режими на тази възраст, ако объркаш нещо (не приемаш нужните за организма вещества, като изключиш дадени храни и не знаеш с какви да ги замениш, както и в какво количество) или не приемаш достатъчно храна (като калории/енергия), можеш да си навредиш, а организмът ти сега се развива. Много хора го подценяват този факт.

По-добре пробвай бягане, когато имаш възможност + упражнения (в интернет има страшно много, специално за бедра+обяснения).

П.С. А някой спомена Вега тест, които са едни излишни 75 лв, защото не е нищо 'ново'. Накратко: винаги преди ядене 400 мл гореща вода с лимонов сок в нея; закуска- сухар/кафе/чай, междинна закуска:плод, обяд:салата/някакви въглехидрати (120-150гр), междинна закуска:плод, вечеря:салата/месо/риба. +1 'разтоварващ ден в седмицата', а вече различните плодове/зеленчуци/меса и т.н. се определят според теста. При такъв хранителен режим няма как да не се отслабва, без голямо значение кои точно ще са храните.