Значи аз съм на 14 години и съм 1,75-6 см. 48-50 кг. Искам да наедрея малко ... реших от другия месец да спра баскетбола и да почна фитнес.. но незнам какво да правя за пръв път ще ходя на фитнес.. искам да се разширя в гръдния кош да налея малко както казах да наедрея .. мисля , че ще тренирам вечерно време примерно към 5-6 ако може ми кажете какво да ям сутрин обед вечер и т.н .. какво да правя във фитнеса примерно .. много ще съм ви благодарен !