намали въглехидратите след 17-18 часа, ако можеш ги и спри. сутрин овесени ядки с мляко, намали и мазнините.

От упражненията пътеката и колелото вършат работа, но не е лошо и някои упражнения с уреди, разбира се с малки килограми. А два часа във фитнеса е смешно, това е изключително много време.