Не знам дали е за тук таази тема , и се извинявам ако не е ,но имам нужда от помощ! Така на 14 години съм висока съм 160 и тежа 52 килограма. През последните седмици намалих храната в менюто си,но както всички знаем си трябват и упражнения... Искам да махва коремчето,ръцете , краката и дупето си... Дайте ми някакви упражнения,който ще ми помогнат моля ви!