момиче, тук почти никой не се занимава да пише цели диети, защото никой не е диетолог, виж сега, знаеш че трябва да ограничаваш сладко и мазно, какво друго искаш ? прави и кардио в някой фитнес (даже ти давам пример, за да не ме попиташ къде) и не яж сладко и мазно, и ще дойдат резултатите