как да започна?

[Sunny_stz]

Искам да започна фитнес.Понеже искам да сваля килограми , се чудя дали да правя само кардио (на пътечката и колелото) или да правя и на уредите за стягане.Защото не знам дали има смисъл от тях като искам да свалям.Опасявам се, че мога даже да кача от тях за това моля за съвет.Освен това ако правя и за стягане и кардио ми отнема много време във тоя фитнес , а мене не ми се седи 2 часа там , понеже като ходих последно инструктора ме караше да правя супер много упражнения за стягане и прекарвах във фитнеса 2 часа.После бях като изцедена и нищо не ми се прави цял ден , а не искам да е така...Моля за съвет!!!

[hamilcar]

намали въглехидратите след 17-18 часа, ако можеш ги и спри. сутрин овесени ядки с мляко, намали и мазнините.

От упражненията пътеката и колелото вършат работа, но не е лошо и някои упражнения с уреди, разбира се с малки килограми. А два часа във фитнеса е смешно, това е изключително много време.

[Concussion]

Първо мини на диетка и не бъди свиня!

[HolyShit]

За 45-50 минути си правиш екстра тренировка и то много интензивна.Правиш кръгова на уредите и след това кардио..
От уредите няма да качиш килограми,ако беше така до сега да бях 300 кг.Не разбирам само,как тези уреди ти вкарват калории в тялото,чрез които ти да "надебелееш" ??

[cali_high]

Кардиото има ефект след 20та минута,така че яко бягане на пътеката,която според мен е най-ефективния уред за сваляне + аминокиселини или някакъв Л Карнитин.При хранене без хляб,шоколади и такива работи и газирано.

[Sunny_stz]

А да тренирам ли на гладно , защото знам че така се изразходват най-много калории, но пък няма да имам енергия за тренировката.

[HolyShit]

Ще имаш енергия..Тва са митове..
Но прави първо тренировка с щанги/уреди и влез на кардио за 15-20-25 минути => Общо 50 мин 1 час.. (максимум)

[kiberrboy]

Това може да ти помогне макар че не е за зала http://muskuli.stamenov.net/cardio-programa-u-doma/

[awerw]

СТАМЕНОВ – МУСКУЛИ

[HolyShit]

Стаменов-Имам само плочки , ке ми се лепнат кифлите

[awerw]

Стаменов-Имам само плочки , ке ми се лепнат кифлите

[Concussion]

АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШ ЩЪЬЮЯ

[awerw]

АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШ ЩЪЬЮЯ

Страхотни познания от първи клас !!! Кефиш ме ти си била умно момиче.....

[loveca777]

Absdefgjklmnolpiqwxz

[awerw]

Absdefgjklmnolpiqwxz

грешна е

[loveca777]

Е все пак не е българска ,де прощава се..
;D

[awerw]

[Concussion]

КАЗВАМ Я НА ТЕБЕ, ДА Я НАУЧИШ, ЧЕ СИ ТЪП КАТО ГЪЗ!!!

[Chacho]

Absdefgjklmnolpiqwxz

И ти ли се буташ да си умно момиче

[Concussion]

И ти ли се буташ да си умно момиче

Ммм, убавец!:*

[loveca777]

Ей Чачо ти пък да не си търсиш мадама,че кат гледам с тази снимка обираш всичко женско що иде у форум

[awerw]

ей шафрантио затваряй си ямата че мирише

[Chacho]

Аз за мадами време нямам. Само порно и учене.

[Concussion]

ей шафрантио затваряй си ямата че мирише

А ти си измий муя че от засъхнала смегма ще ти се получи някоя инфекция!

[awerw]

А ти си измий муя че от засъхнала смегма ще ти се получи някоя инфекция!

Доста оригинално !