По колко коремни?

[loveca777]

pravi po 10000 na den dai daii

[spambotkvadratnigashti]

За корем аз правя примерно 4х8-12 горна част,4х8-12 долна и 4х8-12 някакво упражнение за страничните мускули.Ползвам допълнителна тежест,ако 8-12 повторения са ми малкоПодбирам тежестта така,че последното повторение да е достатъчно трудно,но да не нарушавам правиелното движение.Старая се да правя упражненията чисто.Това го правя когато съм в период на качване-зимата(не говоря само за коремните мускули).След това,правя кардио и нисковъглехидратна диета,за да изчистя мазнините.Тогава увеличавам повторенията на 10-20-пролетта(пак не става дума само за корема).Поне при мен,този начин на трениране дава сравнително добър резултат.Само че не става за един месец .По-добре тренираи цялото тяло.Само една мускулна група е смешно.

[fenpirth]

Ти как го виждаш тва с плочките за 1 месец то ако ставаше така май нямаше да има останал човек без плочки :Д тренирай по упорито и продължително и ще си получиш плочките и като бързаш толкова и искаш да имаш плочки защо не се по-рано?????