искам да попитам за някакви упразжнения в къщи за ръце и крака нямам никакви уреди мислех си с шишета на какви упражнения ? и да попитам ще ми порасне ли евантуално ръката като ги правя моля без тъпи коментари и да почна фитнес питам ви да вкъщи и дали ще стане нещо не искам да стане 40 ръка просто да порасне леко защото сега ме е срам да кажа и колко е сиг едва 20-2 и дали ще порасне ?