ех тая лежанка бе

кат буташ изпъни лактите встрани и пускай щангата на горната част на гърдата, а не върху диафрагмата ....
относно хвата, когато ръцете (отсечката рамо-лакът) ти са успордени на земята, ъгълът в лакътя трябва да е прав.

40кг за абсолютен начинаещ не са зле (ако си 55-60 кила), то рамената преса и бенч пресата са трудни упражнения...