бягане..

[CrazyBabyDoll]

От лятото започнах да се занимавам с бягане.Бягах на равен терен ,но и на стълби бягах редувах ги.Откакто застудя времето не съм бягала,преди това съм тренирала кик бокс.Таа на въпроса ,напоследък докато се качвам по стъпала усещам болка в колената и се притеснявам дали е възможно да е от бягането ,защото почти всеки ден бягах .

[awerw]

хмм, зависи по колко километра си бягала..... има вариант да те болят ставите от бягането, но има вариант и да е от студа, а има и вариант да те болят от това, че не си бягала скоро....

[RainBerry]

Ако изобщо не си се раздвижвала, скоро време, то е нормално при повечко натоварване да се получава това. Съмнявам се да е нещо сериозно, защото нямаше да се появи чак сега, но ако все пак си много притеснена - посети лекар. Последствия от твърде много бягане се появяват няколко дена след самото бягане, а последствията от неправилно бягане, доколкото знам може да се развият постепенно. Според мен, не е нещо сериозно.

[CrazyBabyDoll]

ем май е това ,че не съм се натоварвала скоро.Поуспокоих се малко

[Noja]

Аз като тренирам се поправям иначе съм като изсъхнал, но при всеки е различно, но както са казали по горе най вероятно е някоя от изброените причини.

[Chacho]

Мхм. И не пропускай качествената разгрявка - няколко клякания, въртене в колената, подскоци, т.н.

[CrazyBabyDoll]

Аз винаги преди да бягам загрявам и разтягам

[alexchyyyyy]

Купи си еликсир..

[Chacho]

Аз винаги преди да бягам загрявам и разтягам

Между другото, самото разтягане си иска хубава загрявка. От по-обстойно разтягане са ме боляли коленете.

[CrazyBabyDoll]

Мхмм възможно е . Дали тези болки ще ми повлияят за по напред на бягането,защото сега не тренирам нищо,но мисля като се постопли пак да почна и се страхувам да не почнат да ме болят повече.Че доста си ги натоварвам .

[RainBerry]

Е, предполагам няма още от първия път да се нахвърляш на някакво извънземно натоварване. Първата тренировка, по-леко, втората ще увеличиш натоварването и тн. постепенно. Както Чачо каза, загряваш хубаво и след това разтягаш.

[awerw]

Мхмм възможно е . Дали тези болки ще ми повлияят за по напред на бягането,защото сега не тренирам нищо,но мисля като се постопли пак да почна и се страхувам да не почнат да ме болят повече.Че доста си ги натоварвам .

проба-грешка ;д

[techkata]

Мхмм възможно е . Дали тези болки ще ми повлияят за по напред на бягането,защото сега не тренирам нищо,но мисля като се постопли пак да почна и се страхувам да не почнат да ме болят повече.Че доста си ги натоварвам .

ми няма да се претоварваш първата седмица леки тренировки и след това постепенно натоварваи повече и повече