Нужда от малко помощ

[npp]

не е въпроса да се ядат само най-богати на желязо храни, но естественото хранене като цяло, в такива случаи като твоя, човек е добре да следва естественият усет за глад на организма, природосъобразното хранене в комбинация с повече движение/спорт може да ти помогне да преодолееш напълно ювениления хроничен артрит и слабост, това означава хранене с чиста от продуктите на съвремената химия храна, такива: готвени зеленчуци, зеленчукови салати, плодове, ядки, варива, натурален хляб, натурални растителни масла(напр. зехтин екстра върджин), риба, яйца, пилешко, и т.н., а относно желязото, от ядките на-много желязо съдържат (в реда от най-богатите - така е и до края на текста): слънчогледа, бадемите, лешниците и орехите, от плодовете това са: ябълките, кайсиите, вишните(забележка: киселите храни като вишните и киселите ябълки не са препоръчителни в големи количества), прасковите, и бялото френско грозде, от варивата, всички варива съдържат над 6 мг желязо на 100гр, като най-много има в зрелия боб и лещата, от зеленчуците най-много желязо има в листата и корените на кореноплодните: листата от магданоза, копривата, листата на кервиза, марулята/салатата, киселец, главите на лука, скилидките чесън, спанак, черна ряпа, листата на джоджена, не се лишавай от храната, но и спортувай повече, защото интензивните движения не само че засилват всички положителни процеси на организма, но и засилват апетита към храната