Спри да пиеш безалкохолно - само вода и сокове
Намали пърженото - може и направо да го избягваш
Не яж бял хляб
Спри да ядеш царевични пръчици пуканки , чипсове - това са само консерванти
Намали тестените храни - като пици хамбургери
Започни да тичаш и готово