за 2 дни не се качват 5-8 кг
яж повече плодове и зеленчуци, черен хляб, намали сладкото и пърженото, спри газираното, пий много вода, прави си масажи, скачай на въже, тичай, клякай-за 1 месец макс. дупето ще го няма