тренировкка

[ivko94]

искам да попитам с тези упражнения http://vbox7.com/play:c8284716eb http://vbox7.com/play:73a5197e2f да постигна нещо смисъл плочки по стегнато като цяло тяло и искам да попитам да ми кажете някакви упражнения за ръце и крака нямам никакви тежести ? начинаещ съм

[HolyShit]

Ако имаш мазнини на корема,плочки не очаквай.Почни стреет.

[ivko94]

там е че нямам никакви мазнини на 17 съм тежа едва 52-3 кг и не мога да кача повече и затова питам дали може да стане нещо

[Audiophile]

Пич, ти си болезнено слаб. Не знам колко си висок, но определно си направи хранителен режим, за да качиш кг, сигурно тялото ти е ектоморфно и за тва са ти малко кг, но само с упражнения без ядене няма да станат нещата. Прочети малко статии в сайта на ббтийм и ще си малко по-наясно с нещата

[ccdesigns]

направи си ВВД (май така се водеше) - високо въглехидратна диета (за качване на маса) и почни да ходиш на фитнес (ако искаш да качиш маса и да станеш по-як) или на лостове по-натам за релефче нещо. прави лицеви, коремни, кофи между столове у вас (квот се сетиш, ако искаш на въже скачай). вземи си някви гири 5-10кг. като за начало и почни и с тях различни упражнения (потърси в нета). не гледах упражненията, само видях, че искаш да направиш плочки и гърди (тяло, като цяло). аз съм си фен на залата и във всички случай ти препоръчвам фитнеса, но в крайна сметка ти решаваш.

П.П. една маалка подробност е да не прекаляваш с коремните, особено като почнеш да правиш коремни с допълнителна тежест. ще стегнеш корема, но ако прекалиш плочките ще станат прекалено големи и грозни (да не говорим, ако не си развил гърдите колко грозно става).

тва е най-общо, като решиш как точно искаш да тренираш и какво Точно гониш като резултат ще можем да ти дадем по-добри съвети .

[ivko94]

ами искам да кача кг но не мога нз защо някои викат метаболизма нз тва ми е болна тема много съм слаб висок съм 168-9см искам да кача кг и да си стегна тялото но не мога да кача там е проблема

[ivko94]

да добавя нямам голям интерес към фитнеса а и честно казано ме е срам да отида като видя др какви са

[HolyShit]

Тва за срам и тем подобни са пълни глупости,даже за мен си е просто извинение-за да не ходиш.
Всеки е тръгнал от някъде,тези които са стъпили там и те,за да станат такива каквито са са тренирали повечето от години.
Едва ли някой би ти се присмял.
А погледни го от друг ъгъл.Зависимост от треньора ти,ти може да си доста апетитна хапка- новак във фитнеса , нищо не знае,нищо не може-лесно може да ти пробута всякакви продукти и да ти предлага всевъзможни услуги "уш да си подобриш визията". Но не всички са такива разбира се....

[ccdesigns]

ходи, ходи, не се притеснявай. аз от как съм се родил съм си по-едър и не ме беше срам, ама накарах един приятел, който е кожа и кости буквално и никой нищо не му се е смял. иначе и той като тебе, само зарди срама и че некой ше му се подиграва не ходеше. то и след тва не го хвана нещо, ама все тая. никой няма да ти се смее или нещо такова иначе щом искаш да качваш, яж много, виж някъде за ВВД (в предишния ми пост казах какво е) и ходи блъскай във фитнеса намери си треньор, или поне някой да ти обясни там кво да правиш и така... защото правилното изпълнение на упражненията е най-важното... (би трябвало да го знаеш). след тва е дишането ;д

[ivko94]

аа иначе има ли начин да кача кг

[alexchyyyyy]

аа иначе има ли начин да кача кг

McDonald's, "Fast food" и цял ден пред компа :'(

[loveca777]

стриит фитнесс ! +добавени тежести

[loveca777]

McDonald's, "Fast food" и цял ден пред компа :'(

ах значи как ги разбираш
знам аз ;dd

[firstdiesel]

оффф топик!

живи ли сте бее ?? Вирус? Ловец?

[awerw]

оффф топик!

живи ли сте бее ?? Вирус? Ловец?

ми аз къде съм бе

[firstdiesel]

твойто име не се споменава напразно!

[Chacho]

http://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY

[awerw]

хехее ;д я кажи колко стане ръката дизеле ?

[Chacho]

Още чакам момента, в който ще смениш питанката за ръката с въпрос за килата от лежанка. :/

[awerw]

чачо, за мен е по-важна визията

[firstdiesel]

слабо е, 40см студена ... на лег съм зле - 100кг *6п *4с - тт-76кг .. лятото кат бачках се стопих от 79кг на 70кг

[awerw]

9 кила, ехееей, значи си 70 кила с 40 ръка ли ;д

[firstdiesel]

40ръка - 76 кг бе Оллии

речник;
*Оли - галено на олигофрен.

[awerw]

аа не съм видял, ти хиляда числа писа ;ддд и си 172 нали

[HolyShit]

Жив съм ами....
Ама нещо не ми върви Няма достатъчно пара .......