дайте съвет,моля!

[TheLor4ety]

Хей,сладури =)
Тренирам доста усилено...всякакви упражнения за правене на плочки и изобщо за изваиване на хубаво коремче.
Та..исках да ви питам,знаете ли кога е най-добре да се правят тези упражнения? И колко време преди и след тях е хубаво да се яде,да се пие вода,т.н.
Много ще ми помогнете,като ми отговорите =)
п.с. аз ги правя сутрин на гладно,ама като ям и пия много вода 10 минути след като съм ги правила,не знам дали е добре..
помогнете,моля! =))

[FuCKkK13]

преди да правиш упражнения около 2 часа недей да ядеш.. т.е. ядеш и след това чакаш 2 часа и тогава правиш упражнения (поне така знам) а вода не трябва да пиеш преди и по време на тичане.. след тичане може