Как да позаякна?

[Antony Nervous]

Много клиширан въпрос, но все пак бих се радвал ако получа малко помощ.

На 13 съм, около 1.60, 45кг, средно слаб съм - не съм някой Мишелин, но не съм и клечка. Коремчето, въпреки че не е голямо, си личи. Попринцип не ям много, не съм лаком. В училище не се тъпча и не изпитвам желание да ям мазни дюнери, чипсове, снаксове, чипсове и коли се случват веднъж в месеца, ако не и много по-рядко, понякога ям плодове, друг път бяничка, солети. Вкъщи преди закусвах Нескуик, но виждате, не съм пораснал много и сега не закусвам, пък и ставам по-трудно и без закуска пак минавам. Не спортувам, понеже съм много зает с други извънкласни занимания, но обмислям плуване. Дайте ми някакви съвети как да позаякна, да стопя коремчето и да се издължа. Не искам мигновенни резултати (е, искам, но съм въоръжен и с търпение), склонен съм да променям хранителните си навици и не искам плочките и мускулите на Арнолд Шварценегер. Препоръчайте ми нещо, което мога да правя вкъщи, гири, коремни преси, джан-джун... Не съм от хората, които обичат фитнеса. Ще съм много признателен на всеки, който опита да помогне. Благодаря за четенето.

[trabi_bs]

Тичай в парка , дигай гирички и се храни здравословно може и да пробваш да скачаш на въже, прави кофички и набирания коремни преси

[ccdesigns]

що искаш да се издължаваш? на 13 160см. не е чак толкова зле аз съм 175. и ме е яд, че ще стана мн висок сигурно след някоя-друга година...

иначе прави кардио най-вече (тичане, скачане, колело и т.н.). може да почнеш плуване. ако имаш мерак, лятото може стрийт фитнес. вземи си някви 3-5кг. гири като за начало и почни някви упражнения с тях. почни лицеви и коремни също. тва най-общо.. ти вече ще си решиш какви точно упражнения да правиш.

[awerw]

ccdesigns на колко си ?

[ccdesigns]

колко ми даваш?

[trabi_bs]

14..........

[ccdesigns]

след 8 дена ги правя

[slicky]

ХАХАХАХА асоциал ли си?

[awerw]

ХАХАХАХА асоциал ли си?

всеки който влиза в тийна е такъв

[ccdesigns]

ХАХАХАХА асоциал ли си?

тва даже не съм сигурен кво точно значи, ама не ;д

[Rar3]

на 13 ще заякваш?

[ccdesigns]

защо не. то от сега се почва. до 20 ше е ток и жица, ако тренира като хората. а и си е бая слаб 160см, 45кг. трябва му поне малко маса.

[Antony Nervous]

Поправка, на 14 съм. Ex, как лети времето. Благодаря за съветите.

[TePuKaTpoDuShA]

Абе хора за каква маса, какви хранения си филмирате на по 13-14 години !? Ходете на лостовете или пък запишете нещо да тренирате - борба, бокс, футбол, баскетбол или друго, което ви харесва. Още растете, яжте си всичко, каквото Ви е на душа и към 16-17 години вече ще мислите по-сериозно за фитнеса...

[Horrificus]

Запиши някакъв спорт - плуване, борба, бокс. На тая възраст ти трябва треньор, сам нищо няма да направиш. Аз ти препоръчвам плуване на този етап, ако искаш нещо бойно запиши бокс или борба. При положение, че искаш да се занимаваш с щанги, можеш да започнеш след 1-2 години.